सर्दियों का मौसम आ रहा है। ऐसे में सुबह-सुबह गर्म बिस्तर छोड़ने के नाम से ही रूह कांप जाती है। लेकिन क्या करें सुबह के समय स्कूल जाना, ऑफिस जाना जैसे कई काम होते हैं जिसके कारण सुबह उठना ही पड़ता है। ऐसे में शरीर के ऊर्जा को बढ़ाना बहुत ज़रूरी है। जिससे हम अपने सभी कामों को सहजता से कर पाएं।
सुस्ती को दूर करने के लिए योगासन
ठंड के मौसम में बिस्तर तो प्यारा लगता ही है। लेकिन क्या करें जबरदस्ती उठना ही पड़ता है ऐसे में जबरन उठने पर शरीर में दिनभर सुस्ती बनी रहती है। और नींद आती है। ऐसे में ताज़ा महसूस करने के लिए हम ये सोचते हैं की सुबह की सुस्ती को कैसे दूर करें। तो घबराइए नहीं आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं जिसके रोज़ाना करने से आपका दिन ताज़गी भरा होगा। तो आइए जानते हैं।
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हलासन योग
इस आसन को रोज़ाना सुबह खाली पेट करना चाहिए। ये आपको ताज़ा रखने के साथ-साथ पेट और पाचन संबंधी समस्या को भी ठीक करता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। और अपने हाथों को शरीर से सटा लें, हथेलियां जमीन की तरफ रखें। पैरों से ऊपर 90 डिग्री का कोण बनाएं। इसके बाद अपने हाथों से कमर को सहारा दें और पौरों को जितना हो सके पीछे लेकर जाएं। कुछ देर बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।
गरुड़ासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले ताड़ासन की मुद्रा में आ जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। अब अपने बाएं पैर को ऊपर की ओर उठाकर दाएं पैर के ऊपर घुमाएं। इसके बाद दाएं हाथों को बाएं हाथों के साथ क्रॉस करके चेहरे के सामने रखें। कुछ देर बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं। ऐसा करने से आपका मूड फ्रेश रहता है।
गोमुखासन
इस योग को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अब बाएं पैर को मोड़कर एड़ी को दाएं नितम्ब के पास रखें। दाहिने पैर को मोड़कर बाएं पैर के ऊपर रखें। अब दाहिने हाथ को ऊपर उठाकर उसे कंधे के ऊपर की ओर लेकर जाएं। उसके बाद बाएं हाथ को पीठ के पीछे से लेकर दाहिने हाथ के पंजें को पकड़ लें। इस अवस्था में गर्दन और कमर को सीधा रखें। इस योग को करने से कमर में दर्द के साथ-साथ सुबह की सुस्ती भी दूर होती है।
मत्स्येंद्रासन
इस योग का नाम बोलने में थोड़ा मुस्किल ज़रूर है लेकिन इस आसन को करना बेहद आसान है। इसे करने के लिए सबसे पहले ज़मीन पर लेट जाएं। अब अपने दोनों हाथों को 180 डिग्री के कोण पर लाते हुए कंधों पर सीधा रखें। अब दाएं पैर को घुटनों से मोड़कर बांये घुटने पर टिकाएं। अब सांस छोड़ते हुए दायें कुल्हे को उठाते हुए पीठ को बाईं ओर मोड़े और दायें घुटने को जमीन पर नीचे की ओर ले जाएं। इस योग को 5 से 7 बार करें। ये आपको फ्रेश रखने में मदद करेगा।
भुजंगासन
भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। और उसके बाद अपने हाथों को कोहनियों से मोड़ते हुए लाएं और हथेलियों को बाजूओं के नीचे रख दें। अब हथेलियों पर दबाव बनाते हुए सिर को ऊपर की ओर उठाएं। यह आसन गर्दन में दर्द और दिन भर के आलस को भी दूर भगाता है।
यदि आपको भी सुबह जबरदस्ती उठने के बाद शरीर में पूरे दिन सुस्ती बनी रहती है तो ऐसे में ऊपर दिए गए योगासन को ज़रूर करें। रोज़ाना इन आसन को करने से आप दिनभर की थकान और सुस्ती को पलभर में गायब कर सकते हैं।
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