कैसे घटाया वज़न?
वज़न जितना आसानी से बढ़ जाता है उतना ही मुश्किल होता है उसे घटाना। वज़न कम करने के लिए लोग खूब पैसा खर्च करते हैं ,कभी जिम तो कभी योगा क्लास जॉइन कर लेते हैं। ऐसे ही हमारे कुछ पसंदीदा सेलेब्रिटी हैं जो अपनी फिटनेस को लेकर अक्सर सुर्खियों में बने रहते हैं उनमें से ही एक जाना माना नाम है शिल्पा शेट्टी।
शुरूआत से ही शिल्पा अपने फिगर को लेकर चर्चा में रहती हैं। बॉलीवुड में इन्हें ‘फिटनेस क्वीन’ भी कहा जाता है कि हैल्थ और फिटनेस का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। डेली रूटीन में खानपान और सेहत से जुड़ी चीज़ों का खास ख्याल रखना चाहिए।
प्रैगनेंसी के दौरान शिल्पा का वज़न काफ़ी बढ़ने के कारण उनका वैल मेनटेन फिगर बिगड़ गया था। उसके कुछ महीनों बाद ही शिल्पा वापस अपनी शेप में नज़र आई। शिल्पा फिटनेस के मामले में अपने फैन्स के लिए रोल मॉडल हैं।
क्या है शिल्पा का फिटनेस फॉर्मूला?
हर व्यक्ति फिट रहने का ख्वाब देखता है पर उस पर अमल कुछ ही लोग कर पाते हैं। काफ़ी लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि आखिर शिल्पा की फिटनेस का राज़ क्या है? इसका खुलासा खुद शिल्पा शेट्टी ने एक इंटरव्यू में किया जिसमें उन्होनें अपने फैन्स के साथ अपना डेली रूटीन शेयर किया। चलिए जानते हैं क्या है शिल्पा का फिटनेस फॉर्मूला।
डाइट प्लान
शिल्पा का मानना है कि खुद को फिट रखने के लिए सबसे ज़रूरी है खानपान के तरीके और क्योंकि वह एक प्रसिध्द अभिनेत्री है तो आमतौर पर लोग यही सोचते हैं कि वह कुछ अलग प्रकार की डाइट लेती हैं। पर उन्होनें बताया कि ऐसा नहीं है उन्हें घर में बना हुआ सादा भोजन ही पसंद है। आइए जानते हैं शिल्पा अपने दिल की शुरूआत क्या खाकर करती हैं।
शिल्पा शेट्टी योगा करने के बाद अपने दिन की शुरुआत एलोवेरा और आंवले के रस को पीकर करती हैं। वह ब्राउन राइस, ब्राउन शुगर, ब्राउन पास्ता और अन्य प्रकार के ब्राउन कार्ब्स खाती हैं। उनका मानना है कि सफेद कार्ब्स खाने से बचना चाहिए।
वह खाना पकाने के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल करती हैं। अलग-अलग तरह की सब्जियां जैसे, सैल्मन, टर्की, आदि का सेवन उन्हें काफ़ी पसंद हैं। कसरत करने के बाद प्रोटीन शेक, कुछ खजूर, काली किशमिश खाना पसंद करती हैं।
वह अपने साप्ताहिक आहार में एक दिन चीट मिल भी खा लेती हैं। चीट मील में मीठा और तला हुआ खाना शामिल होता है।
योग
शिल्पा सभी तरह के वर्कआउट्स करने के लिए फेमस हैं। जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से लेकर कार्डियो और योग तक शामिल हैं। योगा उन्हें इतना अधिक पसंद है कि वह उसे हर दिन फोलो करतीं हैं। उनके द्वारा किए गए कुछ योगा सैशन है जिसमें उन्होनें योगा टिप्स बताए हैं।
हालांकि शिल्पा जिम भी करती हैं। वह कहती हैं कि वह हल्के वज़न के लिए जिम नहीं जाती बल्कि मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जाती हैं।
